Practicarea meditației este la fel de ușoară ca inspiratia și expirația. Nu este nevoie să mergi la munte și să te izolezi ca un pustnic ca sa meditezi si sa simti linistea.
Este o practică dinamică care poate fi ușor integrată în viața de zi cu zi. Puteți alege orice formă de meditație din mai multe tipuri diferite de meditație – toate ajută să ajungi la momentul prezent fără efort.
De fapt, chiar în prima ședință, experiența multor oameni este atât de minunată încât le este greu să o exprime în cuvinte.
Pe măsură ce învățați și practicați exerciții de meditație în mod regulat, poate o dată sau, în mod ideal, de două ori pe zi, simțiți o transformare atât de mare încât oamenii din jurul vostru încep să recunoască energia frumoasă pe care o purtați cu voi si sa va intrebe ce ati facut.
Profesorul meu de meditatie spunea ca toată lumea ar trebui să mediteze câteva minute în fiecare zi pentru a face viața fără stres și fericită:
5 minute face bine
10 minute face foarte bine
15 minute face viața fericită
Vreau să meditez, dar…
Mintea mea rătăcește peste tot. Cum să meditezi?
Daca ai începe să-ți urmărești mintea, ca un observator, ce gandesti acum , cum este gandul, care este urmatorul gand, cum este el, unde sare gandul etc, ai sa vezi că mintea ta este atât de obosită încât capituleaza. Daca asta te blocheza, intelege ca rostul mintii asta este … sa penduleze, cu asta nu lupti, ci accepti si daca in timpul meditatiei lasi mintea sa penduleze si nu vrei sa o blochezi, ea se va estompa ca intr-un fundal, unde nu te mai perturba.
De ce vin gândurile și de unde provin? De ce ne conduc gândurile? Gurudev Sri Sri Ravi Shankar: De unde vin gândurile din minte sau corp? Închideți ochii și gândiți-vă la asta. Aceasta în sine devine o meditație. Apoi veți ajunge la punctul sau spațiul din interiorul vostru de unde vin toate gândurile. Și asta este fantastic.
Cum își îmbunătățește cineva experiența în meditație? Gurudev Sri Sri Ravi Shankar: Dacă nu aveți experiențe bune în meditație, atunci serviți mai mult, veți câștiga merite și meditația voastră va fi mai profundă. Când aduci o oarecare ușurare sau libertate cuiva prin serviciul tău, vibrațiile bune și binecuvântările vin la tine. Seva aduce merit; meritul vă permite să mergeți adânc în meditație; Meditația îți readuce zâmbetul și poți experimenta cele mai bune efecte ale meditației.
Întotdeauna mă culc în timp ce meditez. Se întâmplă cu toată lumea? Ce experiență au? Cum de a rezolva acest lucru? Gurudev Sri Sri Ravi Shankar: Nu vă faceți griji cu privire la experiențele altora. Fii cu propria ta experiență și experiența variază din când în când. Așa că nu vă faceți griji. Procesul de meditație ajută la cea mai bună relaxare fizică.
Care este distincția dintre somn și meditație? Gurudev Sri Sri Ravi Shankar: Una este verticală, alta este orizontală. Pentru moment, gândiți-vă doar atât. Dar mâine, când stai la meditație, nu te gândi la asta. Nu vei putea nici să meditezi, nici să dormi. Acum este momentul.
De ce mă deranjează amintirile vechi când stau la meditație? Gurudev Sri Sri Ravi Shankar: Nu contează! Nu te descuraja! Lasă-i să vină! Spune: „Vino, stai cu mine, amintiri de cinci ani, sau zece ani, sau douăzeci de ani. Veni! Stai cu mine.” Cu cât vrei mai mult să fugi de ei, cu atât te vor deranja mai mult.
Nu am timp pentru yoga și meditație. Ce pot face? Gurudev Sri Sri Ravi Shankar: Yoga și meditația îți oferă timp! Nu aveți timp pentru aceste mijloace – trebuie să mergeți la un spital sau la un medic! Unele exerciții fizice, yoga, exerciții de respirație și apoi meditația este bună.
Cât timp ar trebui să medităm zilnic? Este poate prea multă meditație uneori? Corpul nostru funcționează ca un sistem în care, după un anumit punct, ieșim în mod natural din meditație, la fel cum ne trezim după un somn suficient. Nu poți dormi cincisprezece ore pe zi. Dormi șase ore, iar la sfârșit, când te-ai odihnit suficient, te trezești. În mod similar, există un ceas biologic în noi care ne scoate afară, așa că nu ar trebui să vă forțați să mergeți la mediere. Așa că aș recomanda douăzeci de minute, douăzeci și cinci de minute pe zi ar trebui să fie suficient de bune. Puteți să o faceți de două, trei ori, dar nu mai mult de două ori, biți scurți. Faci douăzeci de minute, de două ori, de trei ori – îți va face bine.
Poate meditația să elimine karma rea? Da
În meditație, care este semnificația „așteptării”? Gurudev Sri Sri Ravi Shankar: Ce se întâmplă în mintea ta când trebuie să aștepți? Ce se întâmplă în mintea ta chiar acum? Vezi timpul trecând? Chiar această așteptare vă poate duce în meditație. Când trebuie să aștepți, poți fi fie frustrat, fie meditativ. Meditația înseamnă „a simți timpul”.
Care este cel mai bun mod de a atinge fericirea? Gurudev Sri Sri Ravi Shankar: Una este prin meditație, iar cealaltă, este prin servirea oamenilor din jurul tău – prin implicarea într-o activitate de serviciu. A-L vedea pe Dumnezeu în tine este meditație. A-L vedea pe Dumnezeu în oamenii din jurul tău înseamnă dragoste sau slujire. Ambele merg mână în mână.
