Terapia somatică cum mai este denumită este o formă de terapie care se concentrează pe conexiunea dintre corp și minte și pe modul în care trăirile emoționale și traumele pot fi stocate în corp și pot afecta sănătatea și bunăstarea noastră emoțională și fizică. Scopul terapiei somatice este de a ajuta persoanele să devină mai conștiente de senzațiile și trăirile corpului lor și să folosească această conștientizare pentru a-și elibera emoțiile, pentru a vindeca traumele și pentru a îmbunătăți starea lor generală de bine.
Tehnicile folosite în terapia somatică variază în funcție de practica și formarea terapeutului, dar pot include următoarele:
- Mindfulness corporal: Această tehnică implică cultivarea unei atenții conștiente asupra senzațiilor și trăirilor din corp în momentul prezent. Prin practicarea mindfulness corporal, persoanele învață să își acceseze și să își regleze trăirile emoționale și să devină mai conștiente de legătura dintre corp și minte.
- Lucrul cu respirația: Respirația este adesea folosită în terapia somatică pentru a ajuta la reglarea sistemului nervos și pentru a elibera tensiunile și emoțiile stocate în corp. Tehnici precum respirația profundă și conștientă pot ajuta la relaxare și la eliberarea emoțiilor blocate.
- Mișcare și expresie corporală: Mișcarea și expresia corporală pot fi folosite în terapia somatică pentru a elibera emoțiile și traumele stocate în corp. Tehnici precum dansul liber, yoga sau tehnici specifice de mișcare pot ajuta persoanele să își elibereze tensiunile și să își exprime emoțiile într-un mod liber și creativ.
- Tehnici de relaxare și de autoreglare: Acestea pot include tehnici precum meditația, vizualizarea ghidată și relaxarea musculară progresivă, care ajută la reducerea stresului și a anxietății și la reglarea sistemului nervos.
Scopul terapiei somatice în eliberarea emoțională este de a ajuta persoanele să își conștientizeze și să își elibereze emoțiile blocate și traumele stocate în corp, pentru a experimenta o mai mare libertate emoțională și pentru a îmbunătăți starea lor generală de bine. Prin lucrul cu senzațiile și trăirile corpului și prin integrarea experiențelor emoționale în corp, persoanele pot găsi căi de a vindeca traumele și de a experimenta o mai mare echilibrare și satisfacție în viața lor.
