Stresul este inevitabil, atât la locul de muncă, cât și în viața personală. Poate că lucrezi pentru o promovare, sau îți cumperi prima casă, sau ai de-a face cu un șef dificil sau cu o viață de familie solicitantă. În timp ce toate aceste provocări ale vieții sunt interesante, ele creează, de asemenea, mult stres și neliniște. Una dintre cele mai eficiente și puternice modalități de a ușura presiunile vieții este prin câteva minute de meditație în fiecare zi. Meditația oferă minții o odihnă profundă și, cu cât ne putem odihni mai adânc, cu atât devenim mai plini de viață, mai energici și mai proactivi.
Privirea valurilor care se lovesc de suprafața oceanului este întotdeauna o încântare de savurat. Într-adevăr, un zgomot pe care natura îl creează din adâncurile sale, dar liniștitor pentru sufletele noastre și meditativ!
Meditație pentru ameliorarea stresului
Viața este o călătorie frumoasă, cel mai adesea percepută ca fiind sub ghearele stresului. Stresul, de obicei, este incapacitatea de a răspunde la situații de viață, declanșate intern sau prin factori externi; motive, oricare sau multe.
Factorii de stres ar putea fi la fel de simpli ca lista de sarcini de spălat într-un interval scurt de timp; Sau ar putea fi din cauza susceptibilității la boli sau experiențe traumatice care sunt dincolo de controlul nostru. Vedem oameni trecând prin asta în toate formele și mărimile. Chiar și gândurile sau temerile datorate condiționării externe ar putea fi unul dintre factorii stresului.
Fraternitatea medicală vorbește despre impactul stresului la diferite niveluri – fiziologice și psihologice. Condițiile fizice ar putea avea un efect asupra sistemului digestiv, circulator și respirator și ar putea afecta funcțiile imune ale corpului, în timp ce tulpinile emoționale pot provoca confuzie, anxietate și depresie, în funcție de nivelul extremităților de stres la care este expus.
Oricum, cu cât astfel de factori de stres sunt eliminați mai repede, cu atât este mai bine. Răspunsul de luptă sau fugă declanșat de sistemul nostru nervos simpatic ne-ar putea afecta sănătatea, dacă stresul devine suferință pe termen lung. Deci, este important să o urmărim înainte de deturnarea amigdalei, unde „creierul simțitor” este tăiat de „creierul gânditor”.
Amigdala este acea parte a creierului care stimulează un răspuns emoțional, în timp ce lobii frontali permit gândirea cognitivă. Factorii de stres pot determina amigdala să declanșeze răspunsul său de luptă sau fugă. Dar, atunci când coeficientul emoțional este ridicat, este destul de sub control și răspundem la situații mai degrabă decât să reacționăm.
Uimitor, într-adevăr, când citim despre stilul de viață al generațiilor dinaintea noastră, care pare să fi fost mai pașnic și mai armonios. Sadhana spirituală și practicile meditative s-au dovedit a fi firul comun care a deschis calea pentru un stil de viață sănătos cu o minte intuitivă.
Adaptabilitatea, flexibilitatea, pur și simplu renunțarea și a fi în largul lor cu sine ajută la echilibrarea prana (forța de viață din corp) și aduce un sentiment subtil de calm.
Nu e de mirare că rishii noștri de odinioară ne-au dat o înțelepciune atât de profundă pentru a fi absorbiți prin practici spirituale. Conștiința noastră este mai subtilă decât aerul și apa; Se poate răspândi și curge în toate direcțiile. Similar cu modul în care copacii cresc în sus în timp ce sunt încă înrădăcinați prin gravitație, câteva minute de meditație ajută la ridicarea nivelului de prana din corpul nostru. Respirația noastră devine apoi ritmică și mintea se liniștește, deschizându-ne către tărâmuri intuitive mai subtile, chiar și atunci când suntem în mijlocul zumzetului zilnic al activităților de rutină.