Începerea unei practici de meditație poate părea descurajantă, dar oricine o poate face cu puțin efort și răbdare. Dacă vă întrebați adesea cum să meditați corect, urmați sfaturile de mai sus și oferiți-vă darul unei minți calme și centrate.
Tehnicile de meditație atenuează problemele legate de stres, relaxează profund mintea și întineresc sistemul. Dacă nu sunteți sigur cum să pășiți în lumea meditației. În acest caz, vă puteți înscrie la sesiunea noastră introductivă gratuită pentru meditație pentru începători. Vorbim despre yoga, respirație și meditație timp de 60 de minute, oferindu-vă o perspectivă asupra lumii meditației.
Meditația Sahaj Samadhi a Artei de a trăi este un program special conceput pentru a vă ajuta să vă atingeți potențialul nelimitat scufundându-vă adânc în voi înșivă.
Cât timp ar trebui să meditez pentru prima dată?
Meditația pentru începători ar trebui să fie ca o sesiune de 10 minute dacă abia începeți și să creșteți treptat durata pe măsură ce deveniți mai confortabil cu practica. Este vital să vă amintiți că coerența practicii dvs. este mai importantă decât durata sesiunii de meditație. Este mai bine să meditezi câteva minute în fiecare zi decât să ai o sesiune lungă și apoi să nu meditezi din nou timp de câteva zile. Odată ce ați stabilit o practică regulată de meditație, puteți găsi sesiuni mai lungi mai benefice.
Cum știu dacă meditez corect?
După meditație, corpul tău se simte calm și compus cu o conștientizare sporită. De asemenea, te simți mulțumit de tine și de tot ceea ce te înconjoară.
Este bine să meditezi în fiecare zi?
Da, meditația poate fi practicată zilnic, deoarece nu are efecte secundare. Meditația este arta delicată de a nu face nimic și de a renunța la toate eforturile de relaxare în adevărata voastră natură: iubire, bucurie și pace. Practica meditației vă oferă o odihnă profundă. Reducerea nivelului de stres și menținerea igienei mentale prin practicarea zilnică a tehnicilor de meditație sunt esențiale.
Cum să nu mai gândesc în timp ce meditez?
Este normal ca gândurile să apară în timp ce meditați. Permiteți tuturor gândurilor să vină și să plece. Observați-i ca pe un spectator imparțial. Nu le judecați și nu le categorisiți. Amintește-ți că nu ești corpul tău, nu mintea ta. Există mai mult pentru tine decât asta.
Ar trebui să meditez cu muzică?
Da! De asemenea, puteți alege să meditați cu muzică liniștitoare de flaut sau cântece puternice.
Cât timp ar trebui să meditez?
Ar trebui să meditați timp de cel puțin 20 de minute pentru a experimenta efecte vizibile.
Ar trebui să meditez sau yoga mai întâi?
Este recomandabil să faceți yoga mai întâi pentru o experiență de meditație mai profundă. Practicarea yoga elimină neliniștea din corp și liniștește mintea: combinația perfectă pentru o experiență de meditație de calitate.
Cel mai bine este să meditezi pe stomacul gol?
Cel mai bine este să meditați pe stomacul gol, deoarece nu doriți ca activitatea digestivă să interfereze în procesul de a merge în interior. Este foarte probabil să adormiți atunci când meditați pe stomacul plin.
De câte ori pe zi ar trebui să meditez?
O dată sau de două ori pe zi este bine.
Ar trebui să meditez înainte de somn?
Este de preferat să practicați meditația Yoga Nidra înainte de a dormi pentru un somn de calitate.