- Adoptă o poziție confortabilă într-un loc liniștit, cu spatele drept.
- Concentrează-te asupra respirației tale, încetinind ritmul și aducând atenția la fiecare inspirație și expirație.
- Imaginează-ți o energie subtilă, ca un șarpe înfășurat, situată în baza coloanei tale vertebrale.
- În timp ce respiri profund, vizualizează cum această energie începe să se ridice treptat de-a lungul coloanei vertebrale, trecând prin fiecare chakră în parte.
- Când ajungi la vârful capului, imaginează-ți cum Kundalini ajunge la coroana capului, deschizând și conectându-te cu energiile superioare.
- Rămâi în această stare pentru câteva momente, simțind conexiunea cu energia Kundalini.
- Este important să acorzi atenție la senzațiile și răspunsurile corpului tău și să practici această meditație cu regularitate, începând treptat și respectând propriile limite. Dacă ai îndoieli sau întrebări, consultă un profesionist calificat în Kundalini Yoga sau meditație.
Polarizarea: De ce ne separă diferențele? O perspectivă psihoterapeutică
decembrie 6, 2024
Niciun comentariu
Citește mai mult 
